赤木刚宪连忙安抚道：“不是的，只是以防万一，面对弱队时让他适当休息也是必要的。”
“哦，吓我一跳……”三井寿原本以为安西教练像原着中那样突然病倒住院。
“既然如此，这个冬季赛就让他安心休息，大冷天的，没必要奔波劳累。”三井寿说完，便去找彩子拿来了湘北的训练计划安排。
赤木刚宪看着三井寿手中握着的小本本，疑惑地问：“你这是要调整训练内容？”
“别误会，我不是要增加训练量，只是调整一下训练项目。”三井寿边写边说：“我发现之前的训练内容过于侧重技术，而忽略了基础的身体素质训练。”
“就这些改动吧。”三井寿把修改后的训练计划递给了赤木刚宪。
赤木刚宪看着修改后的训练内容，一脸困惑：“这感觉训练量好像还减少了？大概减少了三分之一吧……”
三井寿笑了笑：“你觉得呢？我可以保证，按照这个新计划训练，你们身体上的负担会更大。”
“好吧……”三井寿提醒道：“其他人等冬季赛结束后再按照这个新计划执行，但你今天就可以开始尝试。毕竟你现在身体素质比我赴美之前还要好，提前开始训练，不会影响明天的比赛。”
赤木刚宪用力点头：“没问题！对于能让自己变得更强的训练，再苦再累我也愿意接受。”
次日，湘北高中篮球队集合之际，赤木刚宪脸色紧绷地步入队伍，从他走路的姿态就能看出他的身体状况不太对劲。三井寿看到这一幕，强忍笑意问道：“怎么样？是不是感觉从颈部到脚尖都酸痛难忍？”
赤木刚宪咬牙道：“我感觉……还可以吧。”这时，松山和宫城两人一同走来，友好地用手拍打着赤木刚宪的手臂和背部打招呼。然而，他们迎来的是一声震耳欲聋的咆哮：“你们两个，想干嘛？！”
赤木刚宪怒吼一声，疾速退步，以胳膊将松山和宫城紧紧箍在胸前。这一系列动作的敏捷程度，仿佛在比赛中都不曾有过。被勒住喉咙的松山和宫城两人立刻感到窒息般的压迫感，挣扎着求救：“松手，快喘不过气了！队长，救命啊！”
目睹这一幕，三井寿不禁微笑，劝解赤木刚宪道：“赤木，你先放开他们吧，这样只会让你自己更不舒服。”在他的提醒下，赤木刚宪才缓和下来，松开了二人，并揉搓了几处疼痛的地方。
松山解脱后，大口喘息着问：“赤木这是怎么了？怎么这么激动？”三井寿解释道：“他昨天练习了新的训练内容，全身酸痛，你们上去拍他，自然会引起激烈的反应。”
听说训练内容更改后竟能让赤木刚宪如此不适，松山立刻产生了兴趣，忙问：“我们什么时候开始新的训练？”三井寿摇摇头说：“你们先别急，等冬季赛结束后再开始。赤木都这样了，你们的身体反应只会更严重。我们先把冬季赛打好，然后再去做可能导致人员短缺的训练。”
宫城良田听后咋舌道：“缺兵少将？老大，这训练有这么恐怖吗？”松山接口道：“队长既然这么说了，那训练效果肯定不会差。我记得高一时我们第一次接触队长的训练计划，经常有人训练到一半就不见了踪影……”
“一打听才知道，全都是因为身体难受，去医院检查去了。”三井寿翻了个白眼：“那也是你们自己硬撑。当时我已经尽量减少了训练量，但你们非要坚持做完全部训练。如果没有那份决心，恐怕我今年早就不在大名单上了。”松山听后摸了摸鼻子，暗自庆幸自己当时的坚持。
湘北篮球队中，除了赤木刚宪以外，与三井寿同期的队员们大多天赋平平，他们能够留在队伍中，全赖坚韧不拔的精神和持之以恒的训练。提及大名单的问题，三井寿顺口提及：“今年的十五人大名单选拔相对容易，但明年的形势恐怕严峻……”
“队长，你不会又招揽了许多实力派新人吧？！”松山惊讶地问。
三井寿回应：“倒也没有，确定加入的只有樱木和流川枫，不过……考虑到我们是今年夏季赛的冠军，自然会有不少球员慕名而来，湘北的吸引力还是有的。”
松山听后不由得叹气：“看来是要拼尽全力了。”三井寿微微耸肩，没有再多说。篮球作为一项竞技运动，实力偏弱的球员不仅难以与其他队伍竞争，甚至可能失去上场打球的机会。如果松山的实力跟不上队伍的发展，三井寿也不能因为他是老队员就破例保留，何况到了那个时候，松山本人也会主动退出，不愿拖累球队的整体水平。
“队长，我想试试赤木的训练计划。”松山问道。
三井寿摇头否决：“别想了，按照那个计划练，你们第二天肯定无法参加比赛。”
“那赤木……”
“他今天虽然能上场，但只能打养生篮球的强度。”三井寿解释。
“养生篮球？”赤木刚宪一头雾水。
“就是让你上去活动活动，别太剧烈，强度一上来就得把你换下来。”三井寿如是说。
赤木刚宪皱眉：“这也太没意思了吧……”
三井寿撇嘴回应：“打津久武你还想着全力出击，拿个50分20篮板不成？今天就是让你上去活动筋骨恢复一下，等到打陵南的时候，你想怎么打都行。”
听三井寿这么说，赤木刚宪这才释然一笑。与其让他这样一个争强好胜的人打养生篮球，倒不如让他坐板凳更舒服。
就在三井寿等人聊天之际，湘北篮球队全员很快集结完毕。身为队长的三井寿稍作整队，便领着队伍乘坐交通工具前往比赛场馆。四强赛的赛场前，其他三支队伍已早早抵达。而备受关注的湘北队，恰巧成了最后登场的焦点队伍。